17 ITENS CASEIROS PARA O COMBATE AO ESTRESSE

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DICAS PARA REDUZIR O NÍVEL DE ESTRESSE

Seu nível de estresse é muito alto se você trabalha muito ou se tem exames estressantes e deve aprender a reduzir o estresse. O estresse pode causar muitos problemas de saúde – seu sistema imunológico enfraquece, você se sente deprimido e até o estresse pode levar a problemas gastrointestinais. Para evitar problemas de saúde que o estresse pode causar, você precisa aprender a relaxar. Este vídeo está cheio de recomendações e artesanatos que ajudarão o seu corpo a combater o estresse.
Se você se sentir como um saco de batatas pela manhã, experimente os exercícios que oferecemos para aumentar a sua energia. Todos esses exercícios podem ser feitos ainda na cama e você não precisa ser um profissional do ioga para repetir esses exercícios preguiçosos. Aqui estão as melhores posturas de ioga para relaxar: posição da criança selvagem, posição do gato, dobrado para a frente e muito mais!
Se você passar longas horas trabalhando em sua mesa, faça uma rede relaxante para as pernas e use-a no escritório. Você precisará de 2 cabides de plástico e uma toalha de rosto. Assista ao nosso vídeo para mais instruções.
Esse tipo de arte, como a arte em areia, tem diferentes variações e pode ser inclusive usada como uma prática relaxante. Nós compartilhamos um maravilhoso tutorial sobre como fazer padrões meditativos chamados mandalas. Seja criativo e use sua imaginação para criar imagens diferentes. Esta forma de meditação vai ajudar você a limpar sua mente. Brincar com areia desenvolve sentimentos cinestésicos e é um processo muito relaxante.
Outra ideia para aliviar o estresse é fazer você mesmo a sua própria areia cinética da cor que escolher, e você pode usá-la até mesmo no escritório, basta colocá-la em uma caixa de plástico.
A arteterapia oferece mais uma maneira de relaxar no escritório ou durante seus estudos – a arte dos rabiscos. Desenhar linhas, pontos e padrões repetitivos é um processo muito terapêutico e criativo. Esta é uma maneira simples de equilibrar suas emoções. Você não precisa ser um artista. Tudo o que você precisa é de um marcador e um pedaço de papel e você pode desenhar em qualquer lugar que quiser.

MINUTAGENS:
00:30 Faça uma rede para relaxar suas pernas
04:38 Faça sua própria areia cinética colorida
07:05 Exercícios para reduzir o estresse
09:01 Massagem para pernas cansadas
10:01 Arte com areia
12:36 Redemoinhos orientais

Música: Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

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Data: Janeiro 21, 2019

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